新的计划，新的开始，再一次减肥。

[yihong0618]

又开始列新的减肥计划了。

今天上体重秤称了一下，165，还好，算是可以接受。没惨到上次那样。

• 今天是5月9日，五月结束有可能能到157
• 六月结束能到148---2.19.6.14达成。
• 七月结束能到140（开始练腹肌）
• 八月结束能到135
• 九月结束能到130
• 10月结束能到127
• 保持在127（争取有腹肌）

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具体计划如下

1. 戒掉任何碳酸饮料，里程碑阶段奖励自己一瓶啤酒
2. 每天中午走半小时
3. 每天晚上坚持跑步，风雨无阻。
4. 每周一个长距离5km，6km，7km，8km，10km，12km，10km，13km，15km，10km，15km，20km
5. 5月每天3km， 6月每天4-5km，之后看情况
6. 晚饭绝对少吃。午饭也少吃，早饭多吃些
7. 争取年底再跑个全马，一切顺利的前提下

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之后的想法

1. 不想再被瞧不起了，一定要自律，要保持
2. 每天坚持跑步，有第一次就有第二次
3. 还是那句话，在这一刻开始，在下一刻放弃

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2020.5.10跑了5km简直太慢了

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2020.5.16 依然是跑了5km
2020.5.17 现在是161，下周结束没意外的话是159，也可能能到158

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2020.5.21 进入到160以下了，12天，6斤。

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2020.5.22 6km达成。目前能到159。理论下周结束到157.

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本周结束，今天是周一早，早上称了一下，下探到了158，本周日也就是本月的最后一天，跑7km，希望能下探到156吧，156的话超额完成一斤。然后6月争取到146。

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今天早上称是157，理论这周结束，本月结束能到155.5，看了下体重日志，去年6月10日我减到了160，今年有可能是153. 本周是两个7km。

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今天是156.3或者156.1本周还有3天，明天跑个7KM。有可能到155.5

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今天跑了8km, 算是超额完成。体重下探到了155.7。希望下周末能下探到154。

[yihong0618]

6月结束，155.5本月下探到了。下个月最好的效果是瘦12斤到143.5。最差是瘦到之前设想的148。朝最好的目标努力。每日的routine 该到4km了。

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这几天下探有点快，有点突破的意思了，今早下探到153.7，3天瘦了2斤。周末跑完10km，有可能能下探到152，let's see.

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下探到153了。重新开始用体重秤记录

[yihong0618]

成功完成10km，下探到了151.5本周瘦了4斤，开始加速了。有可能11号那天（相对于去年）到150，全力以赴的话6月结束能到142？

[yihong0618]

早上称了下，150.7速度慢了一些，这周感觉能下探到149。

[yihong0618]

150.5速度真的慢下来了，今晚加入俯卧撑。